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2020-01-11 16:36:32   来源:沈村新闻   阅读:4751


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膝上功夫

面对悬调高度适中,重量为15公斤左右的沙袋,

横开立步站立,两拳抱于胸前,距离适宜,精神集

中,调匀呼吸后开始练功;以鼻吸气,身体重心移于

右(或左)腿,意念气由百会穴向前下沿任脉沉入丹

田,动作不停,喷气同时,以左膝(右膝)向沙袋猛

撞,意念丹田内气向下过会阴沿腿内前侧注入膝部

(图2-5);然后吸气,腿还原,意念气由腿后侧返

回丹田;照上所述,喷气撞击、吸气收回的方式反复

练习。

二、脚上功夫

面对木桩(或树)横开立步站立,距离适宜,两

参抱于胸前,精神集中,调匀呼吸后开始练功以鼻

吸气,右(或左)脚向上提起,意念气由涌泉穴沿腿

后侧上行至丹田;动作不停喷气同时,以右(或左)

脚掌(或脚跟、脚内側、脚外侧、脚面)向木桩猛

踢,意念丹田内气向下过会阴沿腿前侧注入脚掌(图

2-6),然后吸气,脚收回,意念气由腿后侧返回丹

田;照上所述,喷踢、吸收地反复练习。

图2-5

图2-6

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